Tomar tiempo para ti es muy valioso, es priorizar tu bienestar, es contactar con tu espacio sagrado y de silencio para sentirte y escucharte. Abre tu mat y recuerda tomar en cuenta estos 20 consejos prácticos para tu clase de yoga en casa.
Elige una rutina saludable y con propósito según el tipo de yoga que prefieras.
- La mejor hora de práctica es por la mañana, pues el cuerpo está descansado y fresco, sin embargo encuentra el mejor momento que encaje con tu horario.
- Practicar yoga a la misma hora crea disciplina.
- Puedes tomar una ducha previo a la sesión esto te ayudará a sentirte lista.
- Crea un espacio adecuado y confortable.
- Se realiza descalzo, no se necesita medias, ni guantes.
- Usa ropa cómoda o de algodón.
- De ser necesario usa accesorios: bloques de yoga, cintas, etc.
- Calienta primero antes de llevar al cuerpo a posturas intensas.
- Ve a tu propio ritmo.
- Si no has practicado pranayama o técnicas de respiración es mejor consultar para saber cual es la más adecuada.
- La respiración en la práctica de yoga (asanas) es abdominal.
- Evita comer alimentos previo a la práctica, es más sensato hacerlo luego de la clase.
- En caso de alguna dolencia o patología que impida los movimientos, lo mejor es esperar a que tu salud mejore y consultar con el médico y conmigo o tu profesor.
- Se constante, la constancia es primordial si se quiere ver avance.
- Escucha tu cuerpo, practica con el esfuerzo correcto y acepta tus limitaciones.
- Desconecta tu móvil y dedícate solo a tu clase de yoga.
- Durante el ciclo menstrual o luna roja no se debe hacer yoga, se toma como día de descanso, pues afecta el funcionamiento hormonal.
- Finaliza tu práctica con la postura de Savasana, en ella se fijan todas las posturas realizadas.
- Y por último y también importante, agrega unos minutos de meditación (beneficios y tipos). Recuerda practicamos yoga para mantenernos presente, para estar en modo meditación.
