5 Asanas o posturas que te enraízan a la tierra y dan seguridad
Las 5 asanas te ayudan a tonificar piernas, caderas, glúteos, y músculos abdominales. Te enraízan a la Tierra a través de la fuerza concentrada en tus piernas y plantas de tus pies; construyendo buenas raíces para crecer, la base sólida para vivir la vida con tenacidad, seguridad, equilibrio, y calma.
Tener seguridad en ti, es un ingrediente esencial para vivir una vida plena, llena de bienestar; sintiéndote a gusto con quién eres, con disposición para afrontar cada situación que la vida te ponga, creyendo en tus capacidades, estando en paz con tus límites, confiando en que eres esa persona que con mucho amor siempre está para apoyarte…
El yoga por ejemplo, es una excelente herramienta para lograrlo, encontrando que la experiencia de confianza inicia en la conexión con tu interior, y con la Tierra.
En este artículo te propongo 5 asanas que te ayudarán a profundizar en este vínculo para desarrollar tu autoestima, liberarte de inseguridades, recuperar tu poder, y creerte capaz:
1. Vrksasana o postura del árbol
Te ayuda a tonificar piernas, caderas, glúteos, y músculos abdominales. Es una postura que te enraíza a la Tierra a través de la fuerza concentrada en tus piernas y plantas de tus pies; construyendo buenas raíces para crecer, la base sólida para vivir la vida con tenacidad, seguridad, equilibrio, y calma.
2. Virabhadrasana I, II, y III o Guerreros 1, 2 y 3.
Todas fortalecen las piernas, core y brazos, e igualmente, desarrollan flexibilidad, estabilidad, resistencia, y poder interior. En cada variación, al apoyarte sobre unas piernas fuertes con el peso de tu cuerpo, trabajas la confianza en ti mismo, así como tu capacidad de dar pasos firmes en el mundo. Al mismo tiempo, con la apertura del pecho y caderas, le dices a tu cerebro que estás listo para soltar los temores infundados que residen en tu interior, abriéndote a los retos que te presente la vida.
3. Utthita trikonasana o postura del triángulo
Al alargar tu columna, abrir tu corazón, activar abdomen o tu centro y establecer tus piernas al piso enraizandote con tus pies, no solo refrescas la mente, sino que también equilibras el chakra manipura que está relacionado tanto a la fuerza interior como a la voluntad; aumentando tu autoestima. Es una asana excelente para estirar tu columna vertebral, fortalecer piernas, brazos, cuello, y hombros, al mismo tiempo que favorece la función de los órganos digestivos.
4. Utkata Konasana o postura de la Diosa
Aunque su nombre alude a lo femenino, no es cuestión de géneros, sino de energía cálida, receptiva, creativa, y amorosa; siendo adecuada para ser practicada tanto por hombres como por mujeres. Es una postura que fortalece la parte inferior del cuerpo y los brazos. Así mismo, permite experimentar equilibrio, confianza, apertura, y entrega; favoreciendo la concentración, reducción del estrés, e igualmente ceder el flujo del prana para limpiar todos los bloqueos físicos, emocionales, y mentales.
5. Savasana o postura del cadáver
Es una postura de relajación que facilita la conexión profunda con tu Alma, que es donde nace tu verdadero poder; entregándote a confiar plenamente en quién eres y mejorando por ende, tu autoestima.
Recuerda mantenerte siempre en estas 5 asanas con un mínimo de 5 respiraciones profundas, con atención plena.
Sé constante en tu práctica y acompáñala con meditaciones, de manera que puedas realmente sentir los beneficios; tomando en cuenta que todo cambio requiere tiempo y un período de adaptación, por lo cual, tente paciencia y compasión mientras reeducas tu mente y tu cuerpo para ganar más seguridad en ti.
Me encantaría saber si estas posturas te han sido de ayuda, comenta o escríbeme y con mucho gusto te apoyo.
