Desde que nacemos y abrimos los ojos estamos mirando hacia afuera, siendo estimulados constantemente con lo externo, entonces focalizar nuestra mirada puede ayudarnos a evitar tantas distracciones del mundo exterior y concentrarnos en un solo punto.
¿Qué son los Drishtis?
Drishti es la mirada enfocada en el yoga, es el punto específico a donde va la mirada cuando ejecutamos una asana; es un medio para desarrollar la concentración puesto que al mantener el foco de tu mirada en una dirección te ayuda a concentrar tu atención y así evitar que la mente se distraiga. El control de la atención es un principio esencial del yoga y la meditación para calmar las fluctuaciones mentales.
Dónde está tu mirada está tu intención, donde pones tu atención allí se dirige tu energía.
“A donde va tu mirada el cuerpo sigue”, “a donde va la vista, van los pies”.
Drishti en sánscrito significa “vista o visión” y se considera que ayuda a cultivar la percepción y sabiduría interior. También puede nombrarse como drshti, dristhi o dristi.
¿Con qué se relacionan los drishtis?
Drishtis se relaciona con la quinta y sexta rama del yoga de Patanjali, pratyahara, retirada o abstracción de los sentidos y dharana, concentración para una mayor sensación de autoconciencia, aunque no se menciona de forma concreta en los Yoga Sutras.
¿Quiénes pueden practicarlo?
No requieres ser avanzado para practicarlo o comprenderlo, pueden usarlo “todos los niveles”, es una técnica simple y útil. Por experiencia personal te digo que cuando mantienes la mirada enfocada en algo, tu cuerpo también tendrá más facilidad para encontrar la estabilidad.
Puntos de enfoque o drishtis
- Nasagram drishti la mirada va hacia la punta de la nariz.
- Nabhi chakra drishti la mirada va al centro del ombligo, “al centro de nuestro ser”.
- Hastagram Drishti la mirada se dirige hacia las manos o las puntas de los dedos.
- Padayoragram drishti mirada a los pies o las puntas de los dedos de los pies,
- Parshva drishti la mirada va hacia el lado izquierdo.
- Parshva drishti la mirada va hacia el lado derecho.
- Angushta ma dhya drishti la mirada se dirige hacia la punta de los dedos pulgares.
- Urdhva o antara drishti mirada hacia arriba o hacia dentro.
- Bhrumadhya drishti también conocido como ajna chakra drishti (tercer ojo): se refiere a enfocar la mirada al tercer ojo o entrecejo, o punto arriba del entrecejo.
¿En qué tipos de yoga se utiliza los drishtis?
La práctica del drshti se puede encontrar en varios estilos de yoga como Ashtanga Yoga, Vinyasa, Iyengar y Sivananda, y es primordial para hacer trataka, una forma de meditación donde se mira la llama de una vela. Si quieres leer más sobre drishti click aquí
Utiliza los drishtis como una herramienta que te ayude a mejorar tu concentración y conciencia en tu práctica. Recuerda que tienes en ti el poder del drishti y solo está esperando ser activado. ¡Practicalo!
