Cantar mantras calma la mente, mejora la concentración y es excelente para controlar la respiración. El mantra Yoga es un estilo principal de Yoga en la India, que usa mantras para profundizar aspectos meditativos de una practica física y neutralizan la agitación mental, su valor se aprecia cuando se practica de forma regular.
MANTRA significa instrumento de pensamiento.
¿Qué son los mantras? ¿Mantra yoga?
Los mantras son palabras o frases sagradas escritas en sánscrito, al recitarlos y repetirlos se moldea una línea determinada de pensamientos que ayudan a centrar la mente, muy útil sobretodo en estos días de confinamiento. Se utilizan en conexión con la meditación y el yoga para generar estados altos de concentración o reducir las distracciones.
Se pueden recitar en voz alta (baikhari, es ventajoso para eliminar pensamientos no deseados de la mente y facilitar la meditación), en voz baja (upanshu), en silencio (manásico) o puede ser el acompañante perfecto para tu práctica de yoga. También se puede escuchar un mantra mientras se limpia la casa o se lava la ropa, etc.
Dependiendo de cada escuela de yoga se puede dar énfasis a su significado o a la calidad en la pronunciación o bien a los yantras que es un diagrama visual atractivo a la mente.
Se puede usar el Japa para llevar la cuenta de la repetición de un mantra, tiene 108 rudras o piedras y se cuenta con los dedos. Tiene mayor efecto cuando se realiza con devoción, atención y constancia, hasta que penetre en tu cuerpo-mente y absorban su significado, lo cual provoca un estado interior que conduce al despertar espiritual.
3 categorias:
- Saguna, invocan una forma generalmente una deidad, como Krishna, Rama o Sarasvati.
- Nirguna, son abstractos e identifican a la personas que la recitan con diferentes aspecto del absoluto, como Soham, yo soy.
- Bija, son sonidos individuales de los chakras.
Tu gurú puede ofrendarte tu mantra de practica o bien puedes crear el tuyo propio de forma personal que sea significativo para ti y darle la intensión e importancia que este requiere. Mientras los recitas, siente las vibraciones y cómo te ayuda mentalmente a liberarte de frustración o ansiedad.
LISTA DE MANTRAS:
Patanjali Mantra por Steve: https://youtu.be/TXBIxxcmJe8
Om triambakan de Deva Premal, Miten y Manose: https://youtu.be/Oz-APKEePzI
Gayatri Mantra de Radical Devotion a Sri Mooji: https://youtu.be/PpLrJBNIoKU
Govindah Hari de Aykanna: https://youtu.be/u8BEPOKD8Z8
Del Kundalini Yoga variedad de Ra ma da sa: https://youtu.be/H6P7W-ZSuDs
Otro en español Eterno Sol: https://youtu.be/9nqOnnkf2fQ
EXTRA: Yoga Sutras de Patanjali: https://youtu.be/WzCrhOPxt6M
¡Escucha y disfruta!
