En algún momento te preguntaste sí ¿necesitabas limpiar mejor tu lengua?, si es como en mi caso probablemente no, no hasta que conocí ayurveda. El ayurveda nos ofrece un camino con diferentes técnicas según el propósito, en este caso para tener una mejor higiene bucal. Sigue leyendo…
¿Qué es “Oil Pulling”?
Oil pulling o pulir con aceite, es una práctica ancestral que consiste en hacer buches de aceite en la boca, para eliminar las bacterias, hidratar las encías, prevenir el aliento fuerte, evitar las caries y así favorecer la higiene bucal. Esta asociado con el Ayurveda (sistema de medicina tradicional de la India).
Y ¿Qué necesitas para limpiar bien la lengua? 
Fácil aquí te explico los 4 pasos para hacer oil pulling y raspar la lengua.
Cómo hacer “Oil Pulling” y limpieza de lengua en 4 pasos
Además de cepillar tus dientes incluye previo oil pulling y raspa tu lengua, es fácil de hacer, sólo implica unos simples pasos:
- Mide una cucharada de aceite (15 mls), por ejemplo, de coco o sésamo.
- Mézclalo en la boca durante 15-20 minutos, con cuidado de no tragarlo.
- Escupe el aceite en un cubo de basura cuando hayas terminado. Evita escupirlo en el lavamanos o en el inodoro, ya que esto puede provocar una acumulación de aceite, lo que puede provocar una obstrucción.
- Raspa tu lengua con tu raspador de lengua y enjuágate bien la boca con agua antes de comer o beber cualquier cosa.
Repite estos pasos unas cuantas veces a la semana. También puedes ir aumentando la frecuencia, empezando por hacer buches durante sólo 5 minutos y aumentando la duración hasta que puedas hacerlo durante 15-20 minutos.
Para obtener los mejores resultados, la mayoría recomienda hacerlo a primera hora de la mañana con el estómago vacío, aunque puedes adaptarlo en función de tus preferencias personales.
¿Cuándo limpiar tu lengua?
- Toma el raspador de lengua o una cuchara, y apóyalo en la parte de atrás de tu lengua, hasta donde puedas y no te sientas muy incómoda.
- Desliza de atrás hacia la punta de lengua y observa como retiras el Ama (toxinas blancas localizadas en la parte superior de la lengua).
- Repite una, dos o cuantas veces sea necesario.
¿Cuál es el mejor raspador de lengua?
Preferiblemente usa un raspador de cobre, es lo más saludable. Existen de diferentes materiales: unos más suaves hechos de plástico, unos un poco tóxicos como los de Niquel y unos más efectivos como de cobre o acero inoxidable.
